10kms VILLA DE LAREDO

Este sera mi proximo objetivo. Laredo.
Cuenta el bueno de Jonatan Flores que es el circuito mas rapido del mundo. A cambiado el circuito y dice que es mas amplio, con menos curvas y mejor en todos los sentidos. Aqui teneis el video del circuito. video
Queda poco menos de un mes para que el 12 de marzo a las 6 de la tarde un monton de valientes nos "lancamos" por las calles de laredo para intentar bajar nuestra marca de 10000m. Otros simplemente iran a pasar un buen rato en buena compañia, pero personalmente creo que esta carrera no es para disfrutar, sino para sufrir. 10kms llanos, homologados, con muchos grupos para correr a cualquier ritmo, mucho publico y un gran ambiente. Vamos, que lo tiene todo.
Las inscripciones van por buen camino y casi con seguridad se acabaran los dorsales. inscripcion
Ire poniendo mis entrenos diarios y mis sensaciones en lo que queda de preparacion. Tranquilos que no os aburrire mucho.
De momento:
SEMANA -4
Domingo: 20'+8kms en progresion en 28'58" (de 3'55" a 3'24") + 10'
Lunes: 25'
Martes: 43' a 4'15"
Miercoles: 56'50" (29'+13 fuertes+14')
Jueves: 30' + 1'rap,2'lent+2'rap,2'lent+3'rap,2'lent+3'rap+2'lent + 5'
Viernes: descanso
Sabado: 26' despacio
Domingo: 20' + 8kms a ritmo ( 3'42"/43") + 10'. Los he hecho con Maite, la campeona este año de Euskadi de cross. al final a sufrido, pero hemmos llegado.
Acabo la semana -4 con un poco de todo. Veo que a ritmo de 3'40/45 voy bastante bien. Hoy por ejemplo (domingo) he hecho los 8kms bastante facil. Creo que lo mas importante ahora es conseguir que los ritmos de las series se vayan convirtiendo en rodajes.

SEMANA -3
Lunes:47'
Martes:48'
Miercoles: descanso
Jueves: 20' + 3x1000 rec: 1'30" a 3'19" + 10'
Viernes: 20' + 4kms a 3'32" +10'
Sabado: 57'
Domingo: 20' + 3.7kms a 3'31" + 20' a 4'26 en progresion
Esta es la semana que mas me cuesta, ya que es la semana en la que estoy de tarde en el trabajo y tengo que salir muy temprano. Para las 7 de la mañana tengo que estar es casa antes de que se vaya Elena y asi estar con el enano por si se despierta. La verdad es que para ser la semana "mala" tampoco a estado tan mal. Es cierto que en vez de 3x1000 queria haber hecho 5 o 6 1000's pero no podia ni con mi alma. Lo mismo paso con el rodaje del domingo. Entre que iba solo y el tiempo de perros que hizo, no me apetecio sufrir nada. Si a eso le añadimos que salil muy rapido..... pues eso. Un desastre.

SEMANA -2
Lunes: 55'
Martes: 1h04' (5 cambios de 2' ritmo de 3'30" rec: 2' al trote. )
Miercoles: descanso
Jueves: 20' + 4x2000 rec: 4' + 10' (7'09"-6'39"-6'47"-6'44")
Viernes: 44'
Sabado: 25' + 4x1' rec: 1' al trote + 5'
Domingo: carrera. ERANDIO. 6.8km (23'58")
Bueno. Pues se acabo lo mas duro de la preparacion. No a sido una preparacion especifica ni mucho menos, pero reconozco que llego bastante bien. Esta semana a sido la mas cañera de las 4 que hare antes del dia "D". Cambios, series y carrerita para ver que tal el ritmo de carrera. La media me sale mas o menos a lo que quiero correr el sabado. La carrera tiene un cueston que rompe todo, pero aun asi creo que a sido una buena prueba. Incluso quede 6º de mi categoria y me dieron un trofeo, jeje. Las sensaciones son buenas y no se si lograre mi objetivo de 34'59" en Laredo, pero si creo que puedo andar bastante cerca de eswe tiempo. Abra que intentarlo. Ahora que el tiempo acompañe.


SEMANA -1
Lunes: 44' de trote
Martes: 20' + 4 cambios de 4' rec 2' al trote + 10'. No se ritmos, pero bastante bien.
Miercoles: 44' trankis
Jueves: descanso.
Viernes: 20' + 4 rectas

Bueno ya esta todo el pescado vendido. Mañana sera el gran dia. Parece que el tiempo acompañara. A la vuelta os cuento como a ido el asunto.

35'40".Ya esta. Laredo pasara a la historia por ser la carrera mas rapida corrida en sus pasos intermedios de Europa, Zorionak Jonatan, pero eso a mi me da igual.
Lo primero es lo primero. GRACIAS MIDIRIN. El es el artifice de que haya bajado mi mmp en 24sg, pero bueno ya os cuento ahora.

Llegamos a Laredo Elena, Oier y el menda con tiempo suficiente para recoger el dorsal y tomar un te tranquilos. Hay mucho ambiente y muchos corrillos de correrdores que se cunetan sus penas y sus estrategias. Tras tomar el te nos vamos y me ponga la ropa de faena. Me llama Midirin y me dice que haber donde ando y que calentamos juntos. Midirin es un chico de Euzkaldunon Txokoa. Es un gran corredor de montaña. Me dice que tira de mi hasta donde llegue y que luego me deja a mi el resto. Yo me rio porque se que estara conmigo si no se va el antes. Calentando se nos une un rato Walter Becerra, un maquinon en carreras de montaña, luego nos enterariamos que habia hecho 31'06". IMPRESIONANTE:
Tras calentar, dejamos nuestras ropas y a la salida. Cuando llegamos vemos que todo el mundo ya esta en su sitio y que no podremos coger sitio, asi que tras ver a un chico saltar las barreras decidimos hacer lo mismo. Esto logicamente molesta a los que ya estaban alli y la verdad es que no me estraña. Nos deseamos suerte y ala faena.
Minuto de silencio. Se nota el nerviosismo en el ambiente.
SALIDA.
Al principio como es normal hacemos un poco de slalom, pero la salida es bastante limpia y rapida. Mikel me pregunta ¿que tal asi? yo le digo que vamos bien. Tengo la sensacion de ir mas rapido de lo normal pero pasamos el 1er 1000 en 3'28". La verdad es que creia que ibamos mas rapido y me estraño un poco. mikel no deja de preguntarme y yo le respondo siempre lo mismo "vamos bien".
2000 (3'32"). 2kms en 7', lo previsto. Las sensaciones son raras ya que a estas alturas deveria de ir mejor, pero no me preocupo porque siempre me cuesta arrancar. A estas alturas ya hemos hecho un grupito de 6/8 corredores del que solo tira Mikel. La gente no para de animar, aunque es una zona con poca gente.
3er km 3'29" (10'29"). las sensaciones siguen siendo estrañas. Cogemos la recta de meta donde hay mas publico y la verdad es que te llevan solo. Mi preocupacion solo es seguir el culo de Mikel. El no para de hablarme y preocuparse de mi y de que tal voy. Yo solo digo que va bien y que siga. Laredo esta precioso. Dia perfecto para correr:

km4, 3'35" (14'05"). Aqui la carrera me da un vuelco total. Me noto muy cansado y no paro de decirle a Mikel que tire para adelante. El se queda conmigo y me dice que vamos bien de tiempo, pero yo ya se que hoy no sera el dia. Trato de animarse, ya que no pierdo mucho tiempo con lo calculao, pero estoy medio muerto y todavia quedan 6 kms.
km5,3'32" (17'37"). "vamos Josean, que ya solo queda dar la vuelta y volver" Mikel no para de animarme. Voy sufriendo como un perro. Saludo a Xabi cuando nos cruzamos con el. Oigo a la gente gritar "venga Margarita, animo", ¿sera ella? Mikel coge agua y me la ofrece, pero yo ya no tengo fuerzas ni para decirle que no, con un gesto tengo mas que suficiente. Me pasa margarita y se pone a hablar con Mikel ¿que le dira? la pobre no sabia en que km estaba.
km6, 3'32" (21'10") Me estraña ver que voy a ese ritmo. Estoy destrozao y sigo mas o menos en el ritmo. Tambien pienso que de un momento a otro esto tiene que reventar. Empieza a pasar por mi cabeza el dejarlo todo y pararme, pero gracias a Mikel no lo hago. Solo pienso que en 15' ya estara todo y es lo unico que me anima.
km7, 3'39" (24'49") esto ya me parece mas normal. El tiempo se ha ido mas, aunque tambien creia que se iria mas todavia. Ya estamos de vuelta de verdad. Larga recta, vuelta al los bloque y si fini. Es lo unico en lo que pienso. Marga se nos va poco a poco (que pena, jeje) y yo me quedo solo con Mikel que no para de decirme que vamos muy bien y que aguante.
km8, 3'39" (28'29") "vamos Josean que solo queda una serie de 2000 y ya esta" es lo primero que iogo al pasar por ese km. Aprieto los dientes pero mis piernas no pueden ir mas rapido. La recta de contrameta es espectacular y la gente no para de animar. Ya no puedo ni con mi alma, pero me animo porque solo queda un poquito para que esto termine.

recta de meta a tope

km9, 3'38" (32'07") ya solo pienso en terminar por debajo de 36', lo cual esta bien, pero yo aspiro a mas. Mikel no para de tirar de mi. Solo quedan 3 curvas y la recta de meta. No pienso en nada y solo trato de seguir a mi liebre que tira lo mas rapido de mi. Ultima curva. Ya veo el reloj de meta y trato de alargar la zancada lo mas posible. Joder que ganas tengo de llegar. Ultimo arreon y se acabo. 35'40". Dios no puedo ni respirar. Me apoyo en una vaya para intentar coger algo de aire. Mikel me felicita por el carreron. Yo casi no puedo ni agradecerselo. A el le devo esta carrera, sin duda. Gracias a el he terminado en un tiempo que para mi es mi mejor 10.000. Nos despedimos y voy a buscar algo para beber y comer. Me encuentro con Elena y el peke. Casi no puedo ni hablar. Voy a saludar a Hirunaka y me dice que el esta contento con su carrera, me alegro.
Vuelta con la family, unas charletas con E.C. y Monlli (grandes madriles) y decimos adios a Laredo.
Me quedo con que he bajado 24" mi mejor marca, pero me voy con el sabor agrio de que pensaba hacerlo mejor y que Mikel podia haber hecho mmp si hubiese corrido a tope.
En fin, Laredo puede ser o no ser caro, pero ofrece muchas cosas que otras carreras no pueden h acer. El año que viene intentare estar alli otra vez y luchar contra el crono, lo prometo.
Antes de acabar solo dire..... EZKERRIK ASKO MIDIRIN

Midirin y un servidor

Video de la llegada

clasificacion


Gracias por la fotos IZARKORRIKA